Ausreichend trinken: Orientierung für den Alltag
Flüssigkeitszufuhr unterstützt normale Körperfunktionen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt Orientierungswerte, die je nach Alter, Aktivität und Klima variieren. Hören Sie auf Durstsignale und berücksichtigen Sie individuelle Empfehlungen Ihres Arztes.
Praktische Tipps
Eine Trinkflasche am Schreibtisch, Wasser zu den Mahlzeiten und ungesüßte Tees können helfen, die Zufuhr im Blick zu behalten. Stark zuckerhaltige Getränke eher selten wählen.
Extreme „Detox“-Kuren oder übertriebene Literziele sind nicht nötig und können ungeeignet sein.