Mehr Bewegung im Alltag – realistisch und nachhaltig
Regelmäßige Bewegung kann das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Es muss nicht immer ein Fitnessstudio sein: Alltagsaktivität zählt.
Mikro-Einheiten
Zehn Minuten zügiges Gehen, Treppen statt Aufzug oder ein kurzer Dehnblock nach der Arbeit können helfen, Bewegung in den Tag zu integrieren. Beginnen Sie dort, wo Sie stehen – Überforderung führt oft zum Abbruch.
Sicherheit zuerst
Bei bestehenden Beschwerden, nach Operationen oder bei Unsicherheit fragen Sie ärztliches oder physiotherapeutisches Fachpersonal, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten.