Kraftübungen im mittleren und höheren Alter
Krafttraining kann dazu beitragen, Alltagskraft und Stabilität zu erhalten. Gerade im mittleren und höheren Alter ist ein behutsamer Einstieg sinnvoll.
Grundsätze
Technik vor Gewicht, kontrollierte Bewegungen, ausreichende Pausen. Zwei kurze Einheiten pro Woche können ein realistischer Start sein. Ergebnisse variieren.
Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkproblemen oder Unsicherheit vorab ärztlichen und idealerweise physiotherapeutischen Rat einholen.