Ballaststoffreiche Lebensmittel können zu einem längeren Sättigungsgefühl beitragen und sind Teil einer ausgewogenen Ernährung. Steigern Sie die Menge schrittweise und trinken Sie ausreichend, damit der Magen-Darm-Trakt die Umstellung besser mitmacht.
Alltagsquellen
Haferflocken, Hülsenfrüchte, Beeren, Gemüse und Vollkornbrot sind praxisnahe Optionen. Extreme „Cleanse“-Tage sind nicht erforderlich.
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